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Natürliche Gesundheitsübungen
Natürliche Gesundheitsübungen sind mit 10 Bewegungen konzipiert, die auf dem natürlichen Funktionszustand des Körpers basieren.
Durch die einfachsten körperlichen Aktionen hilft es dem menschlichen Körper, seine ursprünglichen, natürlichen Fähigkeiten wiederherzustellen, die drei Brenner freizumachen, die Zirkulation von Qi und Blut in den fünf Organen zu fördern,und erhöhen die Vitalität des Körpers, Immunität und Selbstheilung.
Aus der Perspektive der "Wiederherstellung der Grundlagen" des menschlichen Körpers, eine Reihe von Übungsmethoden basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen und westlichen Medizin,als "Mindestarbeit und höchste Energieeffizienz" bekannt, wurde entwickelt.
Wenn das Immunsystem schwach ist, empfiehlt es sich, 2-3 Mal täglich 30 Minuten lang, mit einer festen Tageszeit, natürliche Gesundheitsübungen durchzuführen, um eine gute biologische Uhr zu bilden.Dauerhafte Übungen, das den gesamten Körper und den Geist verbindet Qi und Blutzirkulation, ist sehr hilfreich bei der Verbesserung der Immunität und aktiviert die Selbstheilung Fähigkeit.
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Im Internetzeitalter hat sich der Lebensstandard der Menschen verbessert. Sie essen zu viel und haben zu viel Ernährung.Menschen leiden im Allgemeinen an Verdauungsstörungen und schlechten VerkehrsmittelnAußerdem muss man aufgrund des ständig beschleunigenden Lebens- und Produktionsrhythmus täglich eine große Menge an Daten lesen, eine große Menge an Informationen empfangen und verarbeiten.übermäßige Gehirnaktivität, Angstzustände, Stress und unregelmäßige Schlafmuster, was zu einer übermäßigen Blut- und Qi-Zirkulation in Hirnregionen und zu einer unzureichenden Blut- und Qi-Zirkulation in den fünf Organen und peripheren Gliedmaßen führt.Langfristige Verlangsamung, Hindernisse und Ungleichgewichte der menschlichen Durchblutung können verschiedene körperliche und geistige Funktionsstörungen auslösen.,Unruhe, Angst vor Kälte und Hitze, kalte Unterarmen, Neurasthenie, Schlaflosigkeit, endokrine Störungen und andere Erkrankungen.
Die Internet-Gesundheitskognition sagt uns, dass der menschliche Körper ein komplexer und ausgewogener Organismus ist, der sich entwickelt hat, und Gesundheit ist eine inhärente Fähigkeit des Menschen.Die menschliche Gesundheit weicht allmählich von den ursprünglichen Fähigkeiten und Durchblutungen unseres Körpers ab., und die Funktionen verschiedener Systeme im menschlichen Körper sind unzureichend (oder abnormal), was zu einer unzureichenden (oder defekten) allgemeinen Durchblutung führt.
Ausgehend von den Merkmalen des Internetzeitalters, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineDurch die einfachsten Handlungen helfen sie dem menschlichen Körper, seine ursprünglichen, ursprünglichen und natürlichen Fähigkeiten und seine systematische Durchblutung wiederherzustellen und die menschliche Vitalität zu verbessern,Immunität und Selbstheilung.
Die Größenordnung der natürlichen Gesundheitsübungen ist in der nachstehenden Tabelle dargestellt, die in zehn Abschnitte unterteilt ist.,und andere innere Organe sowie die peripheren Nerven vom Unterkörper des menschlichen Körpers bis zu den Füßen;Die mittleren drei Abschnitte regeln den zentralen Brenner und glätten den Fluss von Qi und Blut nach oben und unten.Die letzten drei Bereiche regeln den oberen Fokus und die oberen Bereiche, einschließlich aller Teile des Herzens, der Lunge und des Kopfes; Der letzte Abschnitt ist, Schwung zu sammeln und das Qi und das Blut des Körpers zu verbinden.
Die spezifischen Übungen zur Erhaltung der Gesundheit sind wie folgt:
1Abdominale Atmung mit Dreifachöffnung
Knie offen, Kreuz offen, Schulter offen.
Der Körper öffnet sich auf natürliche Weise
Die Atmung sinkt natürlich.
Natürliche Bauchatmung
Der menschliche Körper ist wie ein Scharnier, mit der Wirbelsäule als die Achse des Scharniers, die linken und rechten Seiten des Körpers als die beiden Seiten des Scharniers, und die Knie, Spannweiten,und Schultern wie die Kanten der beiden Seiten des ScharniersDurch das Öffnen der Knie, Beine und Schultern öffnet sich der Körper wie ein Scharnier, und die Atmung sinkt automatisch in den Bauch und bildet eine Bauchatmung.der "Kessel" des menschlichen Körpers, um die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper wieder aufzustoßen und zu steuern, was eine Grundlage für die spätere Zirkulation bietet.
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie aufrecht, breiten Sie die Füße auf natürliche Weise auseinander, schulterbreit auseinander, fühlen Sie ein Seil über Ihrem Kopf, das Ihren Körper hebt, legen Sie Ihre Zunge gegen Ihren Gaumen,und ziehen Sie Ihren Unterkiefer leicht zurück.
Der erste Schritt ist, die Knie zu öffnen. Halten Sie die Füße parallel und die Schulterbreite auseinander, lassen Sie die Knie leicht auf beiden Seiten los, nicht direkt hocken, nicht zu viel hocken, konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße,und zieht Qi und Blut zu deinen Walen und Füßen..
Schritt zwei, breiten Sie Ihre Hüften aus, lösen Sie die Hüften leicht auf beiden Seiten und ziehen Sie mit den Händen die Hüften leicht auseinander.Und am Ende sitzen fühlt sich an wie auf einem Stuhl sitzen, die Ihre Wirbelsäule dehnt und dehnt.
Schritt drei, Schulter nach oben, Hände auf die Taille legen, die Schultern langsam auf beiden Seiten loslassen und den menschlichen Körper wie zwei Scharniere erleben, die sich auf beiden Seiten öffnen und in einer geraden Linie atmen.Schließen Sie die Augen leicht und atmen Sie 3 Minuten lang natürlich.
Vorteile:
Es schafft eine natürliche Bauchatmung, reguliert Qi und Blut, erhöht effektiv die Sauerstoffversorgung des Gehirns, hilft, den Geist zu entspannen, lindert Migräne, kalte Hände und Füße, Fettleibigkeit und andere Probleme.
Schema der drei Öffnungsmethoden
2. Atmungsschmelzmethode
Erste Atmungspumpe durch Mund und Nase
Zweite Pumpe der abdominalen Atmung
Starke Stimulation von Qi und Blutzirkulation
Der Transport des ganzen Körpers ist garantiert.
Verwenden Sie weiterhin körperliche Bewegungen, um die zweite Atempumpe zu aktivieren, um die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper zu gewährleisten.
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie auf natürliche Weise, wobei die Füße parallel und die Schultern breit voneinander entfernt sind.
Entlasten Sie den Bauch, ziehen Sie sich in Richtung der Wirbelsäule zusammen und atmen Sie mit Nachdruck aus, bis die gesamte Luft ausgestoßen ist; dann lassen Sie den Bauch entspannen, atmen Sie tief ein und schlagen Sie den Bauch mit Nachdruck auf.Atmen und einatmenEs kann jederzeit und überall gemacht werden.
Vorteile:
Mit ausreichender Atmung gibt es genug Energie, um die Durchblutung der fünf Organe und sechs Eingeweide im Körper zu fördern.die Atemschmelzmethode kann auch helfen, die Nieren zu stärken, bekämpft Anämie, hilft bei der Entgiftung und aktiviert zelluläre Funktionen.
Schematisches Diagramm der Atemschmelzmethode
3Tonghua-Mischmethode
Die Milchstraße dreht sich
Selbstverbesserung, Ausdauer und starkes Wandern
Der Bauch enthält ein Meer aus Qi und Blut.
Tonghua regt Qi und Blut an und macht es reichlich vorhanden.
Auf der Grundlage der Funktion von Qi und Blut ist es notwendig, die Funktionen des Magens und der Nieren zu integrieren.und der niedrigere Energizer kann vollständig aktiviert werden, genau wie beim "Kochen von Brei", um sicherzustellen, dass die Nahrung, die Sie essen, vollständig verdaut, Nährstoffe absorbiert und Schrott entsorgt wird.
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie auf natürliche Weise, wobei die Füße parallel und die Schultern breit voneinander entfernt sind.
Reiben Sie Ihre Hände aneinander und legen Sie sie auf Ihren Bauchnabel, massieren Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn, beginnend von innen aus in kleinen Kreisen bis zum großen Kreis,und dann von außen in großen Kreisen zum kleinen Kreis, bis zurück zum Bauchnabel, 36 Mal kräftig rühren, ohne anzuhalten oder zwischen den Händen zu wechseln, den Bauch mit beiden Händen gründlich rührenund der Kreis kann größer gemacht werden, um alle inneren Organe zu kümmernDu kannst es im Stehen oder im Bett tun.
Vorteile:
Förderung der Verdauung und Absorption, Stärkung der Milz und des Magens, Verbesserung der Nutzung der Nahrung und Linderung von Mundgeruch; Besiegung und Verringerung von überschüssigem Fett im Magen; Verbesserung der Schlafqualität.
Schematisches Diagramm der Tonghua-Mischmethode
4" Vorstellungsflügel "
Vögel fliegen am Himmel
Hohe Sichtweise, breiter Sinn und breiter Sinneswandel
Stell dir vor, wie mich Flügel fliegen lassen.
Yidai Qi und Blut Jiaoba
Der mittlere Brenner ist der Verbindungsteil zwischen den oberen und unteren Teilen des menschlichen Körpers, der der Kanal für den Fluss von Qi und Blut ist und anfällig für Verengungen und Blockaden ist.Wenn der Kanal blockiert ist und das Gehirn ständig denkt, und Qi und Blut konzentriert sich in den Kopf für eine lange Zeit, es wird Hitze im oberen Teil und Kälte im unteren Teil verursachen.Also müssen wir Armschwingungen und Vorstellungskraft nutzen, um den mittleren Fokusweg für das Heben und Betreten zu öffnen..
Grundlegende Maßnahmen:
Stellen Sie sich Ihre Arme als Ihre eigenen Flügel vor und heben Sie sie horizontal um Ihre Wirbelsäule.Die Arme hoch und runter schlagen.
Wenn man einen Berg hinauf geht, sich niedergeschlagen fühlt, Schwierigkeiten oder Rückschläge in der Karriere erlebt, kann man die Flügel der Vorstellungskraft benutzen, um die Stimmung zu erleichtern.
Vorteile:
Stimmungsanpassung, Überwindung düsterer Stimmungen und Verbesserung der Depression; Langzeitgebrauch kann dazu führen, dass man sich glücklich fühlt, schnell denkt, Brustkrankheiten wirksam verbessert und Buckelprobleme lindert.
Stellen Sie sich ein Schema der Flügel vor.
5Ein großer Schwungarm.
Die Wellen des Meeres steigen und fallen
Die Vitalität des Ozeans steigern
Schwing deine Arme und bewege deinen Körper.
Das Alte zu rezitieren und das Neue zu umarmen, bringt endlose Vitalität.
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie auf natürliche Weise, wobei die Füße parallel und die Schultern breit voneinander entfernt sind.
Der erste Schritt besteht darin, parallel zu schwingen. Entspannen Sie Ihre Arme, bewegen Sie sie mit beiden Händen natürlich hin und her, mit der größtmöglichen Amplitude.Halten Sie Ihre Hände gegeneinander, Handflächen nach innen und Fingerspitzen gerade.
Schritt zwei, Kreuzwurf. Entspannen Sie die Arme, bewegen Sie sie mit beiden Händen und schwenken Sie natürlich hin und her. Halten Sie die Handflächen nach innen und die Fingerspitzen gerade, wenn Sie schwenken.
Es kann im Stehen oder Gehen durchgeführt werden und kann jederzeit und an jedem Ort praktiziert werden.
Vorteile:
Aktivieren Sie das menschliche Energiesystem, aktivieren Sie die drei Brenner, entfernen Sie die Brustdrüse, senken Sie die drei Höhen, regulieren Sie die endokrine Funktion, verbessern Sie Müdigkeit, Schwindel und Nachtschweiß.
Schematisches Diagramm des großen Schwungarms
6Strahlender Geist.
Stehen Sie mit der Wirbelsäule als Achse
Schwing deine Arme und beginne dich zu bewegen.
Gleichgewicht links und rechts, umdrehen
Lächeln mit erfrischendem Geist
Grundlegende Maßnahmen:
Die Wirbelsäule und die Taille drehen sich nach links und rechts, wodurch sich die Arme auf natürliche Weise nach oben und schräg schwenken, und Kopf und Körper drehen sich synchron.Kontinuierlich und natürlich nach links und rechts drehenAchten Sie darauf, nicht zu schnell zu drehen, um Schwindel zu vermeiden.
Vorteile:
Verbessern Sie die Beschwerden am Gebärmutterhals, schützen Sie die Wirbelsäule, machen Sie sich energisch und widerstehen Sie Müdigkeit.
Diagramm der geistigen Wiederbelebung
7. tritt mit den Füßen und folgt
Entzündung durch virtuelles Feuer
Schwebender Yang im Gehirn
Trampeln Sie auf die Fersen.
Qi und Blut fließen nach unten
Nachdem der mittlere Brenner den Weg geöffnet hat, indem man sich Flügel vorstellt, die Arme schwingt und den Geist revitalisiert, ist es notwendig, das Qi und das Blut aus dem oberen Brenner zu entleeren.
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie gerade, nehmen Sie Schritte in Position, heben Sie Ihre Beine, und trampeln Sie mit den Fersen bei der Landung.
Vorteile:
Reduziert den inneren Umweltausdruck, verhindert, dass Qi und Blut das Herz und Gehirn angreifen, lindert unruhige Schritte und wurzellose Füße.
Stampffüße und Schema
8Energie sinkt.
Im Zeitalter des Internets gibt es viele Hirntricks.
Blut fließt nach oben, aber es fällt schwer nach unten.
Energie sinkt, Qi und Blut bewegen sich.
Der Yunhua-Zyklus fördert Gesundheit und Wohlbefinden
Durch die Kombination von Phantasie und körperlicher Massage ist es möglich, das Qi und das Blut zu lenken, damit es bis zu den Füßen fließt und so das Gleichgewicht des Qi und der Blutzirkulation des Körpers wiederherstellt.
Grundlegende Maßnahmen:
Der erste Schritt ist, sich eine Lotusblume unter den Füßen vorzustellen. Sie kann mit beiden Füßen auf einer Lotusblume stehen, oder mit einer Lotusblume an jedem Fuß. Lotusblumen können rot, weiß oder jede andere Farbe sein,und die Größe kann man selbst bestimmen.Der Lotus ist eine mehrjährige Wasserpflanze mit dem Merkmal des Wassers.
Wir können in den Park gehen, um Lotusblumen zu beobachten, online nach Bildern von Lotusblumen suchen und sie uns dann vorstellen.und Fußbodenmatten mit Lotusmustern, um sich besser vorzustellen..
Wenn man sich vorstellt, sollte man sich entspannen. Lotusblumen können sich auf eine sehr spezifische Weise oder auf eine vage Weise vorstellen.Geh nur zu dem Punkt, an den du denken kannst.Der Schlüssel ist, aufmerksam zu bleiben und die Lotusblume auf den Füßen zu halten.
Methode zur Erhaltung der Gesundheit durch Energieverschmutzung
Schritt zwei, massieren Sie den Kopf. Während Sie sich die Lotusblume unter Ihren Füßen vorstellen, halten Sie den Kopf mit beiden Händen und massieren und drücken Sie symmetrisch von oben nach unten.Verwenden Sie eine angemessene Kraft, um sicherzustellen, dass Ihre Hände symmetrisch sind. Die Massage kann in acht Richtungen und vier Paare unterteilt werden, darunter Links und Rechts, Vorder und Rücken, Links vorn und rechts hinten, Recht vorn und links hinten usw. Der Massagebereich umfasst den Kopf.
Vor der Massage können Kopfbedeckung, Gummibänder, Brille und andere Gegenstände entfernt werden, damit man leicht mit der Handfläche schieben kann.Wenn Beschwerden oder Beschwerden auftretenHört sofort auf.
Massage den Kopf mit beiden Händen.
Darüber hinaus kann die Vorstellung der Lotusblume unter Ihren Füßen (Schritt 1) auch unabhängig verwendet werden, so dass Sie jederzeit, überall in jeder Situation wie Studium, Arbeit, Denken,zu FußSie können sich auf die Vorstellungskraft konzentrieren oder sich nach der Vorstellung der Lotusblume weiter vorstellen und dann andere Dinge tun.Wenn du deine Vorstellungskraft unterbrichst, weil du etwas anderes willst,Mach dir keine Sorgen, stell dir einfach noch mal vor.
Anwendung der Methode zur Erhaltung der Gesundheit durch Energieverschmutzung
Besondere Erinnerung: Menschen mit niedrigem Blutdruck, Hypoglykämie, Anämie und anderen Erkrankungen können je nach Bedarf weniger oder gar keine Energie verwenden.Wenn Sie sich während des Eingriffs unwohl fühlenSie sollten sofort aufhören.
Vorteile:
Zunehmen von Qi, um zu sinken, Feuer anzünden, um zu seinem ursprünglichen Zustand zurückzukehren, Blutdruck senken und Feuer reduzieren, Trockenheit und Trockenheit in den Augen lindern, Stress lindern, Emotionen ausbalancieren, den Geist erfrischen,Linderung von Reizbarkeit und Hitze, kalte Hände und Füße verbessern, körperliche und geistige Funktionen ausbalancieren und auch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen lindern.
9Die Methode zur Erzeugung von Flüssigkeiten zur Erhaltung der Gesundheit
Um die Zunge drehen, um Speichel zu produzieren
Das Feuer entzündet sich, der Wind leiht sich das Feuer, und die Spirale dreht sich nach oben.
Aktivieren Sie die hydraulische Leistung, kontinuierliche Zirkulation, weit verteilt über den ganzen Tag
Wasser und Flüssigkeit kommen zusammen, Quellen fließen ununterbrochen, und süße Taube erfüllt die Luft
Sie befeuchtet und nährt, nährt die Blutgefäße und macht die Haut strahlend und grün
Unter der Zunge befindet sich das wichtigste Ventil für menschliche Körperflüssigkeiten.so dass alle Organe und Zellen im Körper genährt werden können.
Grundlegende Maßnahmen:
Schließen Sie den Mund, legen Sie die Zunge an das Zahnfleisch (innerlich und außen) und massieren Sie das Zahnfleisch sanft im Uhrzeigersinn "nach oben rechts nach unten links".Das wird süßen Speichel in deinem Mund produzieren., die Ihren Körper nach dem Schlucken nähren kann.
Vorteile:
Nährende Speichel und Zähne, nährende Blutgefäße, langfristige Anwendung kann schlechten Atem behandeln, die Haut nähren, den Glanz und die Elastizität der Haut und des Haares verbessern,und effektiv Haarausfallprobleme zu verbessern.
Schematisches Diagramm der Methode zur Erzeugung von Flüssigkeiten zur Erhaltung der Gesundheit
10Schritt mit scharfen Zehen (Schließstellung)
Wirbelsäulenverbindung im ganzen Körper
Hände in den Himmel, Füße im Boden
Qi und Blut sind von oben nach unten miteinander verbunden.
Yunhua-Zyklus Warm Runyu
Grundlegende Maßnahmen:
Stehen Sie auf natürliche Weise mit parallel liegenden Füßen und Schulterbreite auseinander, falten Sie die Hände vor sich zusammen, heben Sie langsam die Arme an und strecken Sie sie bis zum höchsten Punkt aus,und dann auf Zehenspitzen stehenStellen Sie sich vor, Ihre Hände strecken sich unendlich hoch und unendlich tief, und Ihre Füße strecken sich unendlich tief und unendlich nach unten.Halten Sie Ihren Körper 5 Sekunden lang in einer ausgestreckten Position.Dann senken Sie Ihre Hände langsam und synchron, und Ihre Hände hängen natürlich an Ihren Seiten.
Schema der Zehenspitze
Vorteile:
Der Körper wird geradlinig, die Zirkulation von Qi und Blut fördert und die Durchblutung des Körpers fördert.Die Ernährung der Nieren und des Qi kann die Nierenfunktion schützen und verbessern..
Zusammenfassung der natürlichen Gesundheitsübungen:
Erstens werden die Bauchatmung, die drei offene Methode und die Atemschmelzmethode verwendet, um das gesamte Körper-Qi und Blut energisch zu aktivieren.Nährstoffaufnahme, und die Abfall-Ausscheidung wird verwendet, um die normale Funktion des unteren Brenners zu regulieren und zu gewährleisten; dann, indem man sich Flügel, schwingende Arme und ein frisches Gefühl vorstellt,Drei verschiedene Ebenen der Bewegungen der Oberbeine werden verwendet, um den mittleren Fokus zu löschen und den Weg für den Aufstieg und Abstieg von Qi und Blut zu öffnen; Dann werden durch das Trampeln der Fersen und die Verwendung der Energieverschmelzungsmethode zur Erhaltung der Gesundheit das Qi und das Blut von oben nach unten gezogen, um eine Neuausgewogenheit des Qi und des Blutes des Körpers zu erreichen.Die Wasserzirkulation des Körpers wird durch die nährende Methode der Erzeugung von Flüssigkeiten reguliertSchließlich, indem man auf den Zehenspitzen die Bereiche, in denen der Körper möglicherweise falsch ausgerichtet ist, von Kopf bis Wirbelsäule und von den drei Brennern bis zu den fünf Organen, ausrichtet und ausrichtet,Sicherstellung einer umfassenden systemischen Durchblutung im menschlichen KörperDurch zehn Übungen werden die ursprünglichen Funktionen verschiedener Organe wiederhergestellt und ihre gebotene Rolle gespielt.
Regelmäßige Übungen für die natürliche Gesundheit können den natürlichen Rhythmus des Körpers wiederherstellen, die körperliche Fitness verbessern und das Auftreten verschiedener Krankheiten verhindern.Einer sollte richtig sein., natürlich, ausreichend, an Ort und Stelle und selbstkonsistent, ohne zu weit zu gehen.
Quelle: https://www.thinkflow.com.cn/
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